Рекомендация дня
Всё тело
Всё тело
за 30 минут
5 упражнений20 кгСредний
Сегодня
Мой прогресс на этой неделе
Быстрый старт
20 минут
EMOM (ЕМОМ) · силовая выносливость
30 минут
Круговая · всё тело
Каталог упражнений
Тренировки
Сохранённые
Мои программы
Многонедельные программы с прогрессией нагрузки и контролем баланса движений.
Ещё
Собрать тренировку
Выбери упражнения самостоятельно. Фильтры ниже позволяют сразу сузить базу по части тела, уровню, семейству движения и количеству гирь.
Расширенная база упражнений
Технический вид каталога: здесь упражнения можно фильтровать по семейству движения, количеству гирь, типу движения и положению тела. Этот раздел нужен прежде всего для точного подбора вариантов и проверки структуры базы.
Логика паттернов: Twist (поворот) относится к Rotation (ротации), а не к Swing (маху). Для комбинированных движений база хранит основной и дополнительный паттерн отдельно.
0упражнений
0семейств
0категорий
Профиль
Базовые данные для персонализации тренировок. Всё хранится локально на устройстве.
Мои гири
Укажи количество гирь каждого веса. Шаг 2 кг, потому что гири почему-то отказались эволюционировать по одному килограмму.
Ограничения по движениям
Отмеченные движения не будут попадать в автоматически сгенерированные тренировки и программы. Это не медицинская анкета — просто фильтр.
Клиенты
Локальная база клиентов для тренера.
История
Завершённые тренировки сохраняются локально в браузере.