Рекомендация дня
Всё тело
Всё тело
за 30 минут
5 упражнений20 кгСредний
Сегодня
Мой прогресс на этой неделе
Быстрый старт
20 минут
EMOM (ЕМОМ) · силовая выносливость
30 минут
Круговая · всё тело
Каталог упражнений
Тренировки
Сохранённые
Мои программы
Многонедельные программы с прогрессией нагрузки и контролем баланса движений.
Ещё
Собрать тренировку
Выбери упражнения самостоятельно. Фильтры ниже позволяют сразу сузить базу по части тела, уровню, семейству движения и количеству гирь.
Расширенная база упражнений
Технический вид каталога: здесь упражнения можно фильтровать по семейству движения, количеству гирь, типу движения и положению тела. Этот раздел нужен прежде всего для точного подбора вариантов и проверки структуры базы.
Логика паттернов: Twist (поворот) относится к Rotation (ротации), а не к Swing (маху). Для комбинированных движений база хранит основной и дополнительный паттерн отдельно.
0упражнений
0семейств
0категорий
Мой профиль
Твои данные для персонализации BellForge.
Изменить профиль
Измени только то, что нужно. После сохранения снова увидишь компактный профиль.
Мои гири
Ограничения по движениям
Клиенты
Локальная база клиентов для тренера.
История
Завершённые тренировки сохраняются локально в браузере.